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お正月太り対策！年末年始の食べ過ぎをリセット
おせち料理にお雑煮、美味しいものがいっぱいのお正月。気づいたら体が重い…そんな方も多いのでは？今回は、無理なく体をリセットするコツをお伝えします。
にゃん
めろちゃん、お正月に食べすぎて体が重いにゃ…どうしたらいいにゃ？
めろ
大丈夫よ！無理なダイエットは禁物。ゆっくり体を整えていきましょう♪
お正月太りの原因
- おせち料理の糖分・塩分
- お餅の炭水化物
- お酒の飲みすぎ
- 運動不足
- 不規則な生活リズム
にゃん
全部当てはまるにゃ…反省だにゃ
めろ
お正月だもの、それは仕方ないわ。これからリセットすれば大丈夫よ！
リセットのポイント5つ
1. 朝一番に白湯を飲む
起床後にコップ1杯の白湯を飲むことで、内臓を温めて代謝をアップ。デトックス効果も期待できます。
2. 野菜たっぷりの食事に
食物繊維が豊富な野菜を意識的に。特に根菜類やキノコ類がおすすめです。
3. 発酵食品を取り入れる
味噌汁、納豆、漬物など、発酵食品で腸内環境を整えましょう。
にゃん
七草がゆも発酵食品と一緒に食べるといいのかにゃ？
めろ
1月7日の七草がゆは、まさに胃腸を休めるための知恵よね。お味噌を少し加えても美味しいわ♪
4. ハーブティーでリラックス
カフェインレスのハーブティーで水分補給。ペパーミントやレモングラスは消化をサポートしてくれます。
5. 軽い運動を心がける
激しい運動は不要。散歩やストレッチなど、無理のない運動から始めましょう。
おすすめリセットメニュー
朝：白湯 → 発酵玄米おにぎり + 具だくさん味噌汁
昼：野菜たっぷりの温かいスープ
夜：魚や豆腐中心のおかず + 副菜2品
にゃん
無理しないでできそうだにゃ！
めろ
1週間くらい続ければ、体が軽くなってくるわよ。焦らずゆっくりね♪
ひなたぼっこでは、体に優しいハーブティーや発酵食品を取り揃えています。新年のリセットにぜひお役立てください。
🐱 にゃんとメロの会話
お正月はおせちとお餅でお腹いっぱいニャ〜
美味しいものがたくさんありますからね。食べ過ぎたら、野菜たっぷりのお味噌汁でリセットしましょう。
ダイエットは嫌ニャ...
無理な制限より、発酵食品や食物繊維を意識して摂る方が体に優しいわよ♪
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